¿Sabías que todo lo que comemos tiene una relación directa con el estado de nuestro sistema inmune? Por ello es muy importante que nos aseguremos de que día a día consumamos alimentos que contribuyan a fortalecer y mantener sanas nuestras defensas. Existen gran cantidad de libros escritos por expertos nutricionistas y médicos en los que aportan una serie de consejos para poder seguir una alimentación basada en una buena salud de nuestro sistema inmunitario.
Pero recuerda que la alimentación no lo es todo para lograr una salud óptima, si bien es la base y gran parte de ella depende que estemos sanos, debemos mantenernos activos, por lo que es importante que cada día realicemos algo de ejercicio moderado. Los especialistas recomiendan de 30 a 60 minutos de cardio al día. Esto podría ser un paseo de 1 hora de duración o salir a trotar algo más de 30 minutos al día.
¿Y qué tienen que ver estas cosas con el jamón ibérico? Pues básicamente que el jamón es un alimento con un alto contenido en vitaminas y minerales que nos pueden ayudar en nuestro día a día a mantener una buena salud. Además de su alto contenido en proteína que sirve de alimento para nuestros músculos.
Las vitaminas que encontramos en el jamón ibérico y que ayudan a nuestro sistema inmune a mantenerse sano son las del grupo B, C, D y E, así como los minerales como el selenio, el cobre o el zinc.